Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

PMR besteht in der gewollten Aktivierung und Lösung von Muskelgruppen, mit dem Ziel einer Entspannung des ganzen Körpers.

Die PMR ist keine suggestive Methode, sondern eine bewusst ausgeführte Handlung. Sie zeichnet sich aus durch leichte Erlernbarkeit, schnell spürbare Wirksamkeit und ist gut geeignet für Menschen, die mit rein mentalen Methoden wie z.B. Autogenem Training oder Meditation Schwierigkeiten haben.

Ich biete den Kurs im Sitzen als auch im Liegen an. 
Ich stelle Ihnen eine Langform, sowie einige Kurzformen vor.
Die Langform findet im Liegen statt und ist als gute Entspannungsübung für zuhause gedacht.
Die Kurzformen finden im Liegen und im Sitzen statt.
Die Kurzformen reichen von 3-20 Minuten und sind somit ideal um eine kurze, effektive Entspannungsübung z.B. in der Mittagspause durchzuführen.
Ein Handout zum selbständigen Üben für zuhause wird in der ersten Stunde überreicht.

Dauer: 3 x 1,5 Stunde, nur in kleiner Runde bis 4 Personen, 75,- € pro Person. Preis bei Einzeltherapie 2 X ca. 1,5 Stunden 120,- €

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